Vitamíny a minerály sú nevyhnutnou súčasťou ľudského tela. Hoci sa mnohé z nich nachádzajú v bežnej strave, v súčasnosti nájdete doplnky s rôznymi kombináciami vitamínov a minerálov takmer na každom rohu. Ako sa však v nich zorientovať? Skôr ako ich začnete užívať, uvedieme niekoľko dôležitých faktov, ktoré vám pomôžu pochopiť, o čo ide. Pre konkrétny výber a dávkovanie výživových doplnkov Beggs využite nášho sprievodcu, ktorého nájdete v tomto článku.
Fakt č. 1: Užívanie výživových doplnkov má svoje výhody, ale aj rôzne úskalia
Vitamíny a minerály sa všeobecne považujú za bezpečné. Napriek tomu je dôležité byť opatrný. Výživové doplnky sa môžu vzájomne ovplyvňovať s inými liekmi, ktoré užívate. Môžu predstavovať riziko, ak máte určité zdravotné ťažkosti, napríklad ochorenie pečene, alebo sa chystáte na operačný zákrok. Opatrní musíte byť aj počas tehotenstva a dojčenia – nie všetky výživové doplnky sú určené pre túto skupinu žien. Ďalšou veľkou výhodou výživových doplnkov Beggs pre dospelých je, že väčšinu z nich môžu užívať tehotné a dojčiace matky.
Tip: Pred kúpou alebo užívaním výživového doplnku si prečítajte všetky informácie o jeho účinkoch, indikáciách a kontraindikáciách. Poraďte sa so svojím lekárom, lekárnikom alebo odborníkom na výživu o všetkých liekoch, ktoré užívate, a o svojom zdravotnom stave.
Fakt č. 2: Výživové doplnky nie sú lieky
Výživový doplnok je potravina, a nie liek. Je to koncentrovaný zdroj vitamínov a minerálov alebo iných látok s výživovým alebo fyziologickým účinkom. Preto nepodlieha regulačným opatreniam a pred uvedením na trh nepodlieha žiadnemu procesu predchádzajúceho schvaľovania, ako je to v prípade lieku. Nemôže ani vyriešiť vaše zdravotné problémy. Výživový doplnok preto nemožno považovať za prostriedok na diagnostiku, liečbu a prevenciu ochorení.
Tip: Dávajte si pozor na výživové doplnky, ktoré sľubujú vyliečenie alebo rýchle vyriešenie zdravotného problému.
Fakt č. 3: Výživové doplnky majú mnoho podôb
Medzi najbežnejšie formy výživových doplnkov patria tablety, gélové kapsuly alebo kvapky. Tablety sú v podstate aktívne látky stlačené pod veľkým tlakom do určitej formy. S touto formou sa najčastejšie stretávame v liekoch.
Na druhej strane, kapsuly obsahujú aktívne látky v nestlačenej forme. Táto forma sa nachádza aj v doplnkoch stravy Beggs, ktoré sú vo väčšine prípadov vyrobené z hydroxypropylmetylcelulózy. Tá je skvelou voľbou pre vegánov. Výnimkou je Beggs Omega-3, EPA+DHA, ktorý je tvorený želatínovými kapsulami obsahujúcimi predovšetkým rybí olej.
Kvapky sú potom vhodnou voľbou nielen pre deti, ale aj pre všetkých, ktorí môžu mať problémy s prehĺtaním väčších tabliet alebo kapsúl. Túto formu nájdete vo výživovom doplnku Beggs Kids Vitamin D3 400 IU BIO Olive Oil. Kvapky sa môžu aplikovať priamo na jazyk dieťaťa, na bradavku (v prípade dojčenia), do umelej výživy, odstredeného mlieka, džúsu alebo do malého množstva jedla.
Tip: Súčasný trh obsahuje mnoho foriem výživových doplnkov, takže si môžete ľahko vybrať ten, ktorý je pre vás alebo vaše dieťa najpríjemnejší.
Fakt č. 4: Menej je niekedy viac
Vždy dodržiavajte odporúčané dávkovanie. Užívanie vyšších dávok niektorých vitamínov a minerálov môže spôsobiť zdravotné problémy. Nadmerné užívanie vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, E a K) je obzvlášť rizikové. Ich hromadenie v tele môže spôsobiť toxickú reakciu. Napríklad už päťnásobok odporúčanej dennej dávky vitamínu A môže pri pravidelnom užívaní spôsobiť poškodenie mozgu a pečene.
Tip: Ak denne užívate niekoľko druhov výživových doplnkov bez odbornej rady alebo lekárskeho predpisu, poraďte sa so svojím lekárom. Ten vám môže pomôcť objasniť vaše zdravotné ciele a poradiť vám s výberom vhodných vitamínov a minerálov.
Fakt č. 5: Výživové doplnky nenahrádzajú zdravý životný štýl
Základom telesnej a duševnej harmónie je vyvážená strava, pravidelný pohyb a dostatok spánku. Prispieť môže aj stabilné sociálne, pracovné a rodinné zázemie a, samozrejme, životný štýl bez návykových látok. Vitamíny, minerály a iné doplnky stravy nie sú žiadnou náhradou. Môžu však doplniť medzery vo výžive.
Tip: Nikdy neužívajte výživové doplnky namiesto skutočného jedla.
Fakt č. 6: Každý výživový doplnok sa lepšie vstrebáva v inú dennú dobu
Okrem pestrého jedálnička a dodržiavania pitného režimu môže byť dôležitý aj čas, kedy výživový doplnok užívate. Niektoré vitamíny sú rozpustné v tukoch (napr. vitamín A, D3, E, K), preto je dobré užívať ich s jedlom. Pri niektorých mineráloch treba dbať na to, aby sa neužívali v rovnakom čase ako iné, a tak si navzájom neprekážali pri vstrebávaní (napríklad vápnik, horčík, železo).
Kedy je teda najlepšie užívať výživové doplnky? Na prvý pohľad sa môže zdať, že je to tak trochu veda. Aby sme vám to čo najviac uľahčili, pripravili sme prehľadného sprievodcu všetkým, čo potrebujete vedieť o každodennom užívaní výživových doplnkov Beggs. Stiahnite si ho zadarmo ešte dnes TU.
Výživové doplnky neslúžia ako náhrada pestrej a vyváženej stravy ani zdravého životného štýlu. Spôsob ich použitia a ďalšie informácie nájdete na obaloch.
