Bojujete s jarní únavou? Možná Vám chybí právě tento minerál
Cítíte se s příchodem jara unavení, podráždění nebo méně soustředění než obvykle? Nejste v tom sami. Jarní únava trápí spoustu lidí a není to jen výmysl. Za těmito pocity stojí řada faktorů – od hormonálních změn, přes kolísání teplot a tlaku, až po celkové vyčerpání organismu po zimě. Jednou z často přehlížených příčin může být i nedostatek železa, které hraje v našem těle zásadní roli. Proč právě železo? Železo je klíčové pro tvorbu hemoglobinu – bílkoviny, která přenáší kyslík z plic do všech buněk v těle. Jeho nedostatek může vést k anémii, což způsobuje únavu, slabost a sníženou výkonnost. Jak poznáte že únava je způsobena nedostatkem železa? Ne všechny příznaky jsou na první pohled jasné. Nejspolehlivější cestou, jak zjistit aktuální hladinu železa, je krevní test – ten si můžete nechat udělat u lékaře, nebo využít domácí test, který je volně dostupný v lékárně. Kromě výše zmíněné únavy si můžete všimnout i dalších projevů: Zhoršené soustředění a podrážděnost Studené ruce a nohy Křehké nehty nebo vypadávání vlasů Zvýšená chuť na led nebo jiné netypické chutě Co dělat, když máte nedostatek železa? Základem je vyvážený jídelníček, který obsahuje dostatek železa – ideálně ve formě, kterou tělo dobře vstřebá. Mezi potraviny bohaté na železo patří: Červené maso (hovězí, zvěřina) Játra Luštěniny (čočka, fazole) Špenát a listová zelenina Dýňová a sezamová semínka Vaječný žloutek Aby tělo železo správně využilo, je důležité ho kombinovat s vitamínem C, který zvyšuje jeho vstřebávání. Naopak káva, čaj nebo mléčné výrobky vstřebávání železa snižují – je proto dobré je od příjmu železa časově oddělit. Doplněk stravy pro podporu vitality Je na místě sáhnout také po kvalitním doplňku stravy. Skvělou volbou je Beggs Iron bisglycinate 20 mg + rosehip extract, který: Lepší vstřebatelnost – chelátová forma železa se do těla dostává efektivněji než běžné anorganické formy Díky chelátové vazbě je šetrnější k trávicímu systému a minimalizuje podráždění Obohaceno o šípkový extrakt, antioxidant, který přispívá k přirozené obranyschopnosti a normálnímu trávení Doplnění železa efektivně a šetrně k Vašemu trávení Je vhodný pro těhotné i kojící ženy Jarní únava nemusí být jen důsledkem změny ročního období. Poslouchejte své tělo a dopřejte mu to, co opravdu potřebuje – odpočinek, pestrou výživu a také podporu v podobě klíčových vitamínů a minerálů.