Blog

Widok

Proč jsou ekologické vlhčené ubrousky Beggs spolehlivým parťákem nejen v létě?

Dlaczego organiczne chusteczki nawilżane Beggs są niezawodnym partnerem nie tylko latem?

Chusteczki nawilżane to podstawowy element pielęgnacji niemowląt i mają swoje miejsce przy każdym przewijaku. Nie tylko ułatwiają pielęgnację delikatnej skóry dziecka, ale są również praktyczne w każdej sytuacji. Są wręcz niezastąpione w podróży, nie tylko dla maluchów. Delikatny nie tylko dla skóry, ale i dla natury Dostępna jest szeroka gama chusteczek nawilżanych dla niemowląt. Są one opracowywane zgodnie ze wszystkimi zasadami dermatologicznie przyjaznego produktu dla wrażliwej skóry dzieci, zazwyczaj od urodzenia. Jak jednak wybrać te najbardziej odpowiednie? Możliwość spłukania i degradacji może być dużą zaletą dla wielu rodziców. Serwetki Beggs Chusteczki BioFlush są wykonane ze specjalnego materiału BioFlush, który można bezpiecznie spłukać w toalecie lub wrzucić do kompostu, gdzie ulegnie rozkładowi. Jest to naturalny materiał na bazie celulozy, podobny do papieru toaletowego. Są jednak wystarczająco wytrzymałe, aby dokładnie oczyścić skórę dziecka. Jednocześnie ich włókna są na tyle krótkie, że chusteczki szybko się rozkładają po spłukaniu w wodzie. Możemy więc powiedzieć, że chusteczki nawilżane Beggs Baby są wytrzymałe, a jednocześnie delikatne i łagodne. Nie tylko dla skóry Twojego dziecka, ale także dla natury. Chusteczki nawilżane z zapachem czy bez? Perfumy nie zawsze muszą stanowić problem. Jednak wielu rodziców woli ich unikać z ostrożności. Skóra dzieci jest około 5 razy cieńsza i zawiera znacznie więcej wody niż skóra dorosłych. Jest przez to znacznie bardziej wrażliwa i podatna na podrażnienia. Chusteczki Beggs nie zawierają perfum ani alkoholu, które mogą wysuszać wrażliwą skórę. Dzięki temu nadają się do pupy, ciała i twarzy dziecka. Oczywiście, nadają się również do wszystkich przedmiotów, z którymi Ty i Twoje dziecko macie kontakt. Dzięki zawartości 99% wody można ich używać praktycznie do wszystkiego. Ponadto nie pozostawiają nieprzyjemnego uczucia „lepkości”. Praktyczne nie tylko w domu, ale i w podróży Kolejną ważną cechą chusteczek nawilżanych jest ich opakowanie. Znajdziemy w nim 64 chusteczki, co jest optymalną ilością do użytku w domu i w podróży. Po pierwszym otwarciu można je wygodnie zużyć w krótkim czasie, dzięki czemu nie wysychają. Pomaga w tym również solidne, praktyczne zamknięcie, dzięki któremu do środka nie przedostają się żadne zabrudzenia. I nie byłoby to Beggs bez rodziców, którzy liczą każdy grosz na urlopie macierzyńskim lub mają kilkoro dzieci pod opieką. S praktyczne, ekonomiczne opakowanie trzy, sześć lub po dwanaście Nie będziesz musiał tak często chodzić do sklepu, a nawet zaoszczędzisz pieniądze. Beggs to po prostu niezawodny partner (nie tylko) latem!

Czytaj więcej

6 faktů, které byste měli vědět před užíváním doplňků stravy

6 faktów, które warto znać przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów diety

Witaminy i minerały są niezbędnym składnikiem ludzkiego organizmu. Chociaż wiele z nich występuje w codziennej diecie, obecnie suplementy z różnymi kombinacjami witamin i minerałów wyzierają na Ciebie niemal na każdym kroku. Ale skąd je znasz? Zanim zaczniesz je stosować, zapoznaj się z kilkoma ważnymi faktami, które wyjaśnią Ci ich istotę. Aby uzyskać szczegółowy dobór i dawkowanie suplementów diety Beggs, skorzystaj z naszego poradnika, który znajdziesz w tym artykule. Fakt nr 1: Przyjmowanie suplementów diety ma swoje zalety, ale i wiąże się z wieloma pułapkami Witaminy i minerały są generalnie uważane za bezpieczne. Należy jednak zachować ostrożność. Suplementy diety mogą wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami. Mogą one stanowić zagrożenie dla zdrowia, takiego jak choroby wątroby, lub w przypadku planowanej operacji. Należy również zachować ostrożność w okresie ciąży i karmienia piersią – nie wszystkie suplementy są przeznaczone dla tej grupy kobiet. Dużą zaletą suplementów diety Beggs dla dorosłych jest to, że większość z nich może być stosowana przez kobiety w ciąży i karmiące piersią. Wskazówka: Przed zakupem lub zastosowaniem suplementu diety należy zapoznać się ze wszystkimi informacjami dotyczącymi jego działania, wskazań i przeciwwskazań. Porozmawiaj z lekarzem, farmaceutą lub dietetykiem o wszystkich przyjmowanych lekach i swoim stanie zdrowia. Fakt nr 2: Suplementy diety nie są lekami Suplement diety to żywność, a nie lek. Stanowi skoncentrowane źródło witamin i minerałów lub innych substancji o działaniu odżywczym lub fizjologicznym. W związku z tym nie podlega on żadnym regulacjom prawnym i nie podlega procedurze zatwierdzania przed wprowadzeniem do obrotu, jak ma to miejsce w przypadku leków. Nie może on również rozwiązać problemów zdrowotnych. Dlatego też suplement diety nie może być uważany za środek przeznaczony do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom. Wskazówka: Należy zachować ostrożność wobec suplementów diety, które obiecują wyleczenie lub szybką poprawę stanu zdrowia. Fakt nr 3: Suplementy diety występują w wielu formach Do najpopularniejszych form suplementów należą tabletki, kapsułki żelowe i krople. Tabletki to w zasadzie substancje czynne sprasowane pod wysokim ciśnieniem do określonego kształtu. S Tę formę najczęściej można znaleźć w lekach. Kapsułki natomiast zawierają składniki aktywne w formie nieskompresowanej. S Tę formę można znaleźć również w suplementach diety Beggs, które w większości są wytwarzane z hydroksypropylometylocelulozy. To doskonały wybór dla wegan. Wyjątkiem jest Beggs Omega-3, EPA + DHA, który jest wytwarzany z kapsułek żelatynowych zawierających głównie olej rybi. Krople są odpowiednim wyborem nie tylko dla dzieci, ale również dla każdego, kto może mieć problem z połknięciem większych tabletek lub kapsułek. S Tę formę można znaleźć w suplemencie diety dla dzieci Beggs Kids Witamina D3 400 IU BIO Oliwa z oliwek. Krople można stosować bezpośrednio na język, na sutek matki (jeśli karmisz piersią), do mleka modyfikowanego, odciągniętego mleka, soku lub niewielkiej ilości pokarmu. Wskazówka: Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów suplementów diety, dzięki czemu z łatwością wybierzesz ten, który będzie najodpowiedniejszy dla Ciebie lub Twojego dziecka. Fakt nr 4: Czasami mniej znaczy więcej Zawsze należy przestrzegać zalecanego dawkowania. Przyjmowanie zbyt dużych dawek niektórych witamin i minerałów może powodować problemy zdrowotne. Szczególnie ryzykowne jest nadmierne stosowanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E i K), które wchłaniają się przez ściany jelit. Ich kumulacja w organizmie może wywołać reakcję toksyczną. Na przykład, regularne przyjmowanie pięciokrotnie większej niż zalecana dawka dzienna witaminy A może spowodować uszkodzenie mózgu i wątroby. Wskazówka: Jeśli przyjmujesz wiele suplementów dziennie bez zalecenia lekarza lub recepty, porozmawiaj z lekarzem. Pomoże Ci on określić Twoje cele zdrowotne i dobrać odpowiednie witaminy i minerały. Fakt nr 5: Suplementy diety nie zastępują zdrowego stylu życia Podstawą harmonii fizycznej i psychicznej jest przede wszystkim zbilansowana dieta, regularne ćwiczenia i odpowiednia ilość snu. Stabilne środowisko społeczne, zawodowe i rodzinne oraz, oczywiście, styl życia wolny od substancji uzależniających również mogą się do tego przyczynić. Witaminy, minerały i inne suplementy nie zastąpią tego wszystkiego. Mogą jednak uzupełnić braki w odżywianiu. Wskazówka: Nigdy nie zastępuj suplementów diety prawdziwym jedzeniem. Fakt nr 6: Każdy suplement diety lepiej wchłania się o innej porze dnia Oprócz zróżnicowanej diety i przestrzegania schematu nawadniania, pora dnia, w której przyjmujesz suplement, również może mieć znaczenie. Niektóre witaminy rozpuszczają się w tłuszczach (na przykład witaminy A, D3, E, K), dlatego dobrze jest spożywać je z posiłkiem. W przypadku niektórych minerałów należy uważać, aby nie spożywać ich jednocześnie z innymi, aby nie utrudniać sobie wchłaniania (na przykład wapnia, magnezu, żelaza). Kiedy więc najlepiej brać suplementy? Na pierwszy rzut oka może się to wydawać skomplikowane. Aby ułatwić Ci zadanie, przygotowaliśmy przejrzysty poradnik, w którym znajdziesz wszystko na temat codziennego stosowania suplementów Beggs. Pobierz za darmo już dziś TUTAJ.

Czytaj więcej

Proč ženy potřebují kyselinu listovou

Dlaczego kobiety potrzebują kwasu foliowego

Kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, który wymaga podziału komórek. Jest szczególnie ważny dla prawidłowego rozwoju dziecka i wytwarzania kluczowych substancji dla układu nerwowego. Dlatego lekarze zalecają go kobietom w ciąży. Kwas foliowy ma jednak znacznie szersze zastosowanie. Włączenie go do codziennej diety oferuje szereg korzyści dla każdej kobiety przez całe życie. „Zielony składnik odżywczy” o wielu funkcjach Kwas foliowy jest rozpuszczalną w wodzie witaminą z grupy B9, czasami nazywany również folacyną lub folianem. Został odkryty w 1940 roku poprzez ekstrakcję ze szpinaku1Organizm nie jest w stanie go długo magazynować, dlatego należy go codziennie uzupełniać. Występuje naturalnie w ciemnozielonych warzywach liściastych, fasoli, groszku, orzechach, pomarańczach, cytrynach, bananach, melonach i truskawkach. Nieprawidłowe gotowanie lub przechowywanie tych składników powoduje utratę nawet 50% zawartego w nich kwasu foliowego. Wystarczającą dawkę można zapewnić, stosując suplementy jako dodatek do zróżnicowanej diety. Kwas foliowy pomaga Twojemu organizmowi: tworzyć i naprawiać DNA budować mięśnie leczyć rany zapobiegać wadom wrodzonym rdzenia kręgowego i mózgu (wadom cewy nerwowej) do produkcji czerwonych krwinek zmniejszyć ryzyko rozwoju niektórych rodzajów raka złagodzić dyskomfort emocjonalny i depresję zmniejsza ryzyko chorób serca, naczyń i udaru mózgu utrzymuje paznokcie, włosy i skórę w optymalnym stanie Wiesz, że... Kwas foliowy pomaga zapobiegać poważnym wadom wrodzonym mózgu i kręgosłupa u płodu nawet o 70%.2? Zapobieganie wadom wrodzonym i powikłaniom związanym z ciążą Kwas foliowy chroni nienarodzone dzieci przed wadami cewy nerwowej. Te wady wrodzone wpływają na kręgosłup, rdzeń kręgowy lub mózg i mogą prowadzić do śmierci. Występują w pierwszych tygodniach ciąży, często zanim kobieta w ogóle zdaje sobie sprawę, że jest w ciąży. Najczęstszą wadą jest rozszczep kręgosłupa. Schorzenie to występuje, gdy kręgosłup nienarodzonego dziecka nie zamyka się całkowicie w trakcie rozwoju w łonie matki, pozostawiając odsłonięty rdzeń kręgowy. W rezultacie nerwy kontrolujące nogi i inne narządy przestają funkcjonować. Dzieci z rozszczepem kręgosłupa często cierpią na niepełnosprawność trwającą całe życie. Najpoważniejszą wadą wrodzoną jest bezmózgowie. Dziecko rodzi się bez czaszki i mózgu i ostatecznie umiera. Kwas foliowy pomaga również zapobiegać innym rodzajom wad wrodzonych i poronieniom. Ponieważ około 50% ciąż jest nieplanowanych,3Eksperci zalecają spożywanie kwasu foliowego wszystkim kobietom, także tym, które nie planują zakładać rodziny. Unikaj niedokrwistości spowodowanej niedoborem kwasu foliowego Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do niedokrwistości z niedoboru kwasu foliowego, która objawia się następującymi objawami: ból głowy zmęczenie problemy trawienne szybki oddech lub duszność blada skóra ból w ustach i języku biegunka problemy z pamięcią Jeśli wystąpią u Ciebie te objawy, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem. Opóźniona diagnoza i leczenie mogą prowadzić do trwałego uszczerbku na zdrowiu. Wiesz, że... Czy niedokrwistość spowodowana niedoborem kwasu foliowego występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn? Wspiera mózg i poprawia komfort emocjonalny Kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu i odgrywa ważną rolę w zdrowiu psychicznym i emocjonalnym. Jego niedobór prowadzi do nasilenia objawów mgły mózgowej, w tym trudności z koncentracją i pamięcią.4. Studia5 pokazują również, że przyjmowanie suplementów kwasu foliowego: poprawić wydajność mózgu zmniejsza ryzyko utraty pamięci i pomaga w leczeniu choroby Alzheimera zmniejszyć objawy lęku i depresji Wiesz, że... Kwas foliowy wspomaga produkcję serotoniny, która jest ważna dla regulacji nastroju? Wzmacnia serce i naczynia krwionośne Kwas foliowy pomaga zapobiegać chorobom serca, optymalizuje ciśnienie krwi i poprawia przepływ krwi. Badania pokazują, że suplementacja kwasem foliowym może prowadzić do 4% redukcji ogólnego ryzyka chorób serca i 10% redukcji ryzyka udaru mózgu.6. Podkreśl swoje naturalne piękno Kwas foliowy jest przede wszystkim odpowiedzialny za prawidłowy wzrost komórek. Ma imponującą listę korzyści: Wzrost włosów. Odżywia mieszki włosowe, stymuluje wzrost włosów i utrzymuje je w dobrej kondycji. Kolor włosów. Pomaga zachować naturalny kolor włosów i spowalnia siwienie. Wzrost paznokci. Wspomaga wzrost paznokci i poprawia ich wytrzymałość. Odżywienie skóry. Nadaje skórze promienny i młodzieńczy wygląd. Zachowaj formę w trakcie i po menopauzie Kwas foliowy jest również niezbędny kobietom w okresie menopauzy. Obniża poziom homocysteiny, zmniejsza intensywność i częstotliwość uderzeń gorąca oraz pocenia się, korzystnie wpływa na kości i nastrój. Oprócz powyższych korzyści, zmniejsza ryzyko raka szyjki macicy i raka jelita grubego. Pomaga również zapobiegać cukrzycy typu 2 i reumatoidalnemu zapaleniu stawów. Wiesz, że... Zazwyczaj zalecana dzienna dawka kwasu foliowego wynosi 200 mikrogramów. W okresie ciąży i karmienia piersią dawkę można zwiększyć do 400–600 mikrogramów. Zasoby:1. https://www.jstor.org/stable/485082362. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/neural-tube-defect3. https://www.unfpa.org/press/nearly-half-all-pregnancies-are-unintended-global-crisis-says-new-unfpa-report4. https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-brain-fog5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1123448/6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5015297/

Czytaj więcej

Vitamín D a vše, co by měl o něm každý rodič vědět

Witamina D i wszystko, co każdy rodzic powinien o niej wiedzieć

Być może i Ciebie dotknęło „zamieszanie alfabetyczne” i nadal nie wiesz, jakie witaminy wspierać rozwój i odporność Twojego dziecka. Twoja niepewność co do wyboru jest naturalna. Może być ona w dużej mierze spowodowana zawiłą ofertą suplementów na rynku i istnieniem podkategorii większości witamin, co utrudnia zorientowanie się w ich zastosowaniu i działaniu. „Witamina słońca” nie jest tu wyjątkiem. Witamina D, której niedobór dotyka nawet miliard ludzi na całym świecie.1. Witamina słoneczna na całe życie Witamina D to wyjątkowy rodzaj składnika odżywczego. W przeciwieństwie do innych witamin, nie występuje w większości produktów spożywczych, a organizm ludzki zaczyna ją wytwarzać w odpowiedzi na światło słoneczne. Występuje w dwóch postaciach: witaminy D2, który znajduje się w produktach roślinnych i witaminie D3, która znajduje się w produktach zwierzęcych. Witamina D3 Zwiększa poziom witaminy D we krwi i wpływa na ponad 2000 genów w organizmie. Jest jednym z najważniejszych składników odżywczych dla dzieci, ponieważ wspomaga ich wzrost, rozwój i ogólne samopoczucie. Wiesz, że... Czy potrzebujemy witaminy słońca przez całe życie, od niemowlęctwa do starości? Nasz organizm potrzebuje jej do utrzymania optymalnego poziomu wapnia i fosforu. A także do rozwoju komórek odpornościowych, mineralizacji kości, regulacji produkcji białka i wielu innych funkcji.2. 5 powodów, dla których witamina D3 jest tak ważna dla dzieci Mocniejsze kości Wapń i fosfor są niezbędne dla lepszej gęstości kości, mocniejszych zębów i zdrowego układu kostnego. Bez witaminy D3 Jednak organizm nie jest w stanie wchłonąć tych substancji. Niedobór wapnia i fosforu u dzieci może prowadzić do wad postawy, deformacji, zwiększonej kruchości kości, próchnicy zębów, a u niemowląt do opóźnionego ząbkowania i chodzenia. Przy znacznym niedoborze witaminy D3 istnieje ryzyko wystąpienia ciężkiej krzywicy. Lepsza odporność Najnowsze badania medyczne wykazały, że witamina D3 stymuluje kluczową część układu odpornościowego, która stanowi pierwszą linię obrony przed wirusami i bakteriami3Chroni również przed wirusami grypy i układu oddechowego. Z tego powodu jest uważana za ważny element profilaktyki COVID-19. Zapobieganie chorobom krytycznym Wiele badań naukowych wykazało, że witamina D3 pełni funkcję hormonu i jest ściśle powiązany z występowaniem i rozwojem wielu chorób przewlekłych, takich jak nowotwory, choroby autoimmunologiczne, zaburzenia metaboliczne lub infekcje czy choroby serca4. Kontrola wagi Niedobór witaminy D3 może prowadzić do niezdrowego przyrostu masy ciała i otyłości5Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na otyłość cierpi 39 milionów dzieci, a liczba ta stale rośnie.6Otyłość u dzieci prowadzi do różnych chorób, w tym zaburzeń metabolicznych i cukrzycy. Może również skrócić oczekiwaną długość życia w wieku dorosłym. Lepszy nastrój, komfort emocjonalny Witamina słońca reguluje nastrój i zmniejsza dyskomfort emocjonalny. Dzieci, które spędzają wystarczająco dużo czasu na słońcu i mają wystarczającą ilość witaminy D3 są szczęśliwsi i bardziej zrównoważeni. Nowe badanie przeprowadzone przez fińskich naukowców wykazało, że codzienna suplementacja witaminą D3, która jest wyższa od zalecanej dawki we wczesnym dzieciństwie, zmniejsza ryzyko wystąpienia objawów psychiatrycznych w wieku szkolnym7. Wiesz, że... Najdokładniejszym sposobem ustalenia poziomu witaminy D jest badanie krwi. Jak zapewnić optymalny poziom witaminy słonecznej Witamina D3 jest niezbędna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju niemowląt i dzieci. Dowiedz się, jakie są jej źródła i włącz je do codziennej diety swojego dziecka. Słoneczny Słońce jest głównym źródłem witaminy D. Jej produkcję można zwiększyć poprzez regularną ekspozycję na świeże powietrze. Niemowlęta i małe dzieci powinny być wystawiane na działanie promieni słonecznych przez krótki czas, najlepiej przed godziną 10:00 i po godzinie 16:00, aby uniknąć silnego słońca w południe. Podczas przebywania na słońcu należy chronić siebie i dziecko, stosując odpowiednie środki, aby uniknąć oparzeń słonecznych i udaru cieplnego. Wiesz, że... Osoby o ciemniejszej karnacji potrzebują nawet piętnaście razy więcej światła słonecznego, aby wytworzyć tę samą ilość witaminy D, co osoby o jaśniejszej karnacji.8? Żywność Witamina D3 Czy naturalnie występuje w tłustych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk, makrela czy sardynki, w tranie, żółtkach jaj, serze, mleku, jogurcie i wątróbce wołowej? Możesz stopniowo wprowadzać niewielkie ilości tych produktów do diety dziecka w ramach przechodzenia na pokarmy stałe. Suplementy diety Mleko matki jest optymalnym źródłem składników odżywczych. Dostarcza wystarczającą ilość tłuszczu, białka, węglowodanów, minerałów i większości witamin niezbędnych do wzrostu i rozwoju dziecka. Jednak naturalnie nie zawiera niezbędnej ilości witaminy D.3, który można uzupełnić odpowiednią suplementacją. Jego spożycie nie powinno przekraczać 800 IU dziennie dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Należy go podawać dzieciom od urodzenia do momentu, aż otrzymają co najmniej 500 ml sztucznego pożywienia w dawce od 400 do 600 IU dziennie. Na co zwrócić uwagę wybierając suplement dla dziecka Kompozycja Przeczytaj uważnie etykietę produktu. Jeśli na liście znajdują się składniki, których nie znasz lub nie rozumiesz, sprawdź je. Wiesz, że... dla lepszego wchłaniania witaminy D możesz włączyć do swojej diety witaminę K, magnez i cynk9? Wiarygodność Wyższa cena niekoniecznie oznacza wyższą jakość. Kupując suplement, szukaj renomowanej marki, którą możesz zweryfikować. Warto zapoznać się z niezależnymi opiniami. Jeśli nie masz pewności, omów swój wybór suplementu z lekarzem lub dietetykiem. Wybieraj produkty z lokalnych, certyfikowanych źródeł. Dawkowanie Skup się na suplementach opracowanych specjalnie dla niemowląt i dzieci. Koszulka Najlepszym suplementem jest taki, który dziecko lubi i który jest najłatwiej przyswajalny: Krople Są idealne dla niemowląt i małych dzieci. Można je stosować bezpośrednio na język, sutek w przypadku karmienia piersią lub do mleka modyfikowanego, odciągniętego mleka, soku lub niewielkich ilości pokarmu. Spray jLek jest odpowiedni dla dzieci, które nie lubią tabletek lub nie potrafią ich połknąć. Pastylki do żucia – „gumowa” wersja witaminy D3 Mogą być odpowiednie dla dzieci wybrednych w jedzeniu. Zawierają jednak dodany cukier. Tabletki jPrzeznaczone są dla starszych dzieci, które potrafią połykać tabletki. Wiesz, że... oliwa z oliwek maksymalizuje wchłanianie witaminy D3W formie kropli może być stosowany przez wszystkich członków rodziny – od najmłodszych po osoby starsze. Oliwa z oliwek nie podrażnia układu pokarmowego. Jest bogata w zdrowe tłuszcze jednonienasycone i przeciwutleniacze. Zasoby:1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7731935/3. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2022.790444/full4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440113/5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S10436618230014946. https://www.who.int/news/item/04-03-2022-world-obesity-day-2022-accelerating-action-to-stop-obesity7. https://scitechdaily.com/vitamin-d-supplementation-may-reduce-childhood-depression-anxiety-and-psychiatric-symptoms/?expand_article=18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928729/9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32972636/

Czytaj więcej

Probiotika a prebiotika v dětské výživě: Co všechno byste měli vědět o dobrých bakteriích

Probiotyki i prebiotyki w żywności dla niemowląt: wszystko, co musisz wiedzieć o dobrych bakteriach

To uważni rodzice wyznaczają trendy w żywieniu dzieci. Aktywne zainteresowanie dietą i odpornością swoich pociech skłoniło ekspertów z całego świata do zwrócenia uwagi na mikroflorę jelitową. Naukowcy odkryli, że 70–80% komórek odpornościowych znajduje się w jelitach i wraz z mikroflorą jelitową nieustannie dba o prawidłowe trawienie i funkcjonowanie układu odpornościowego.1. Mimo że znaczenie mikroflory jelitowej i jej składu stały się powszechnie znane, wielu rodziców nie wie, jaka jest różnica między probiotykami i prebiotykami, jak one działają i jak zapewnić ich odpowiednią podaż. Aby ułatwić Ci wejście na drogę świadomego rodzicielstwa, przygotowaliśmy krótki przewodnik po świecie probiotyków i prebiotyków, oparty na wywiadzie z dietetyczką. O dobrych bakteriach Probiotyki są często określane jako „przyjazne” lub „dobre” bakterie. Ich regularne spożywanie w odpowiednich ilościach pomaga utrzymać równowagę dobrych bakterii w jelitach. Różne szczepy probiotyków mają różny wpływ na mikrobiotę jelitową. Większość z nich zawiera bakterie z rodzaju Lactobacillus Lub BifidobacteriumBakterie kwasu mlekowego (Lactobacillus) są znane z produkcji kwasu mlekowego i od wieków są wykorzystywane w przetwórstwie żywności, zwłaszcza w uprawie produktów mlecznych. Są ważnymi kolonizatorami przewodu pokarmowego, jamy ustnej i pochwy. Bifidobakterie są pierwszymi kolonizatorami mikroflory jelitowej niemowląt. Probiotyki nie występują naturalnie w żywności. Jednak niektóre produkty spożywcze są bogate w żywe bakterie, które powstają w procesie fermentacji, takie jak jogurt, kefir, kimchi, pikle, kombucha, kiszona kapusta, chleb na zakwasie, miso i tempeh. Wiesz, że... W ludzkim ciele znajduje się około 40 bilionów komórek bakteryjnych. Ich liczba jest nawet 10 razy większa niż liczba komórek budujących ludzkie ciało, co oznacza, że 90% wszystkich komórek w organizmie pochodzi z bakterii. Pokarm dla mikrobów Prebiotyki to niestrawne włókna roślinne, które działają jak pożywienie dla probiotyków. Źródłami prebiotyków w pożywieniu są cebula, czosnek, banany, owies, karczochy, szparagi, pory, błonnik z babki płesznik, pszenica pełnoziarnista, kukurydza pełnoziarnista lub cykoria. Wiesz, że... Jednym z największych i najlepszych źródeł probiotyków jest korzeń cykorii, który zawiera prawie 65% błonnika? Mleko matki jest pierwszym i najważniejszym prebiotykiem Mleko matki zawiera węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy, wodę i minerały niezbędne do optymalnego zaspokojenia potrzeb żywieniowych rozwijającego się organizmu. Jest również ważnym źródłem substancji bioaktywnych. Probiotyki i probiotyki zawarte w mleku matki wpływają na funkcje organizmu i procesy biologiczne w nim zachodzące. Ich zawartość w mleku matki zmienia się w zależności od nawyków żywieniowych matki oraz potrzeb dziecka w okresie karmienia piersią. Najważniejszym i trzecim pod względem liczebności składnikiem stałym mleka kobiecego są oligosacharydy, które działają jak prebiotyki. Wspomagają one wzrost dobrych bakterii i pomagają w walce między dobrymi a potencjalnie szkodliwymi bakteriami. Co ciekawe, przewód pokarmowy dziecka w łonie matki jest „sterylny” i wolny od bakterii. Po urodzeniu dziecko jest narażone na działanie bakterii pochodzących z organizmu matki i środowiska zewnętrznego. Dieta odgrywa kluczową rolę w rozwoju pożytecznych bakterii. Dzieci karmione piersią mają więcej substancji bioaktywnych w jelitach i są bardziej odporne na choroby niż te karmione mlekiem modyfikowanym.2. Wiesz, że... Czy dzieci urodzone siłami natury mają inną mikrobiom jelitowy niż te urodzone przez cesarskie cięcie? Dzieci urodzone siłami natury pobierają większość bakterii jelitowych od matki. Noworodki urodzone przez cesarskie cięcie mają więcej bakterii w jelitach ze środowiska szpitalnego.3. Synbiotyki i żywienie mleczne Prebiotyki i probiotyki działają razem, aby utrzymać zdrowy brzuszek Twojego dziecka. Ich połączenie nazywa się „synbiotykiem”. Matki, które nie mogą karmić piersią i są uzależnione od karmienia sztucznego, mogą stosować preparaty z probiotykami i prebiotykami. Mikrobiom mamy Układ odpornościowy dziecka zaczyna kształtować się w łonie matki. Rozwija się i dojrzewa przez pierwsze 36 miesięcy życia. Badania naukowe wykazały, że bakterie jelitowe kobiet w ciąży i karmiących piersią wpływają na mikrobiotę dziecka. Na przykład stres lub lęk mogą powodować zaburzenia równowagi bakteryjnej. Może to prowadzić do wzrostu liczby niebezpiecznych bakterii i spadku liczby przyjaznych, co może prowadzić do rozwoju różnych chorób, zmian nawyków żywieniowych i nastroju, które naturalnie zaburzają funkcje fizjologiczne i emocje dziecka.4. Zrównoważona mikroflora u niemowląt reguluje nie tylko stan odporności w dzieciństwie, ale również w życiu dorosłym.5. Oprócz pożywnej diety, matki powinny zadbać o odpowiednią ilość snu. Powinny również włączyć do swojej codziennej rutyny ćwiczenia, głębokie oddychanie i medytację. Te techniki wyciszą umysł, wspomogą kondycję i usprawnią pracę jelit. Wiesz, że... Bakterie jelitowe produkują około 95% serotoniny w organizmie. „Hormon szczęścia” wpływa nie tylko na nastrój, ale także na aktywność przewodu pokarmowego. Zasoby:1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33803407/2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7764098/3. https://www.sciencedaily.com/releases/2019/09/190918131447.htm4. https://global.theprobioticsinstitute.com/en/health-areas/babies-and-young-children/probiotics-during-pregnancy5. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2021.708472/full

Czytaj więcej

Objevte sílu hořčíku a jeho výhody pro ženské zdraví

Odkryj moc magnezu i jego dobroczynny wpływ na zdrowie kobiet

Magnez jest jednym z najważniejszych i najbardziej wszechstronnych minerałów. Wspiera ponad 300 procesów chemicznych w organizmie. Wpływa znacząco na funkcjonowanie mięśni, układ nerwowy, gęstość kości i produkcję energii. Pomaga również utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi. Chociaż, według PubMed Central, występuje w różnych produktach spożywczych,1 Na jego niedobór cierpi aż 30% dorosłej populacji. Dlaczego Twój organizm potrzebuje magnezu Ludzki organizm zawiera 4-6 łyżeczek magnezu. Choć jest to niewielka ilość, jest on niezbędny dla wielu funkcji organizmu. Wiele osób cierpi na niedobór tego minerału, często ze względu na spożywanie żywności przetworzonej przemysłowo, która zawiera go w bardzo małych ilościach. Ponadto magnez łatwo ulega utracie podczas stresu, ciąży, karmienia piersią, niektórych chorób lub intensywnej aktywności fizycznej. Wiesz, że... Około 60% magnezu w organizmie znajduje się w kościach, 39% w mięśniach, a pozostały 1% w tkankach miękkich, krwi i innych płynach ustrojowych. Niezbędny składnik odżywczy o wielu funkcjach Magnez był stosowany jako lek od czasów starożytnych, w postaci środków przeczyszczających i soli Epsom. Jest czwartym pod względem ilości minerałem w organizmie. Bierze udział w produkcji energii, wzmacnia zęby i kości, funkcjonowaniu nerwów i rozluźnianiu mięśni. Wraz z wapniem i potasem reguluje rytm serca i krzepnięcie krwi, a także wspomaga produkcję i wykorzystanie insuliny. Magnez rozluźnia mięśnie, co czyni go dobrym suplementem w przypadku urazów sportowych, przewlekłego zmęczenia i fibromialgii (bólu mięśni i stawów). Łagodzi również bóle menstruacyjne i skurcze. Zwiększa gęstość kości u kobiet po menopauzie, dlatego jest ważnym składnikiem odżywczym w profilaktyce osteoporozy. Jest regularnie stosowany w ostrym leczeniu eklampsji (napadu padaczkowego kończącego się utratą przytomności) w ciąży oraz w ostrym zawale mięśnia sercowego. Wiesz, że... U większości osób niedobór magnezu nie zostaje zdiagnozowany, ponieważ poziom magnezu we krwi nie odzwierciedla faktycznej ilości magnezu w komórkach. Skupienie się na zdrowiu kobiet Ciąża Magnez jest ważny dla niemal wszystkich funkcji organizmu w czasie ciąży. Optymalizuje funkcjonowanie nerwów i mięśni, reguluje ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi, wzmacnia kości i wspiera układ odpornościowy. Ten składnik odżywczy jest również niezbędny do prawidłowego rozwoju mózgu, zębów i kości dziecka. Ponadto, według badań przeprowadzonych przez Narodowe Instytuty Zdrowia (NIH), magnez jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju mózgu, zębów i kości dziecka.2 Magnez może pomóc w zapobieganiu przedwczesnemu porodowi i innym powikłaniom ciąży. Serce i naczynia krwionośne Badanie ryzyka miażdżycy w społecznościach3 Odkryto, że wyższy poziom magnezu we krwi wiąże się z niższym ryzykiem chorób serca. Naturalne działanie przeciwzakrzepowe tego minerału zapobiega krzepnięciu krwi i pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne.4. Bóle głowy, migrena Niedobór magnezu może powodować bóle głowy i migreny. Badanie opublikowane w czasopiśmie medycznym Acta Neurologica Belgica.5 stwierdzono, że działa skutecznie w profilaktyce ataków migreny, nie powodując skutków ubocznych. Spać Magnez pomaga w zasypianiu i poprawia jakość snu. Jest szczególnie przydatny dla kobiet karmiących piersią, u których występują zaburzenia snu. Stres Badania przeprowadzone przez Narodowe Instytuty Zdrowia wykazały, że optymalny poziom magnezu może sprzyjać dobremu samopoczuciu emocjonalnemu.6Inne badanie wykazało, że przyjmowanie 248 mg magnezu dziennie prowadzi do większej stabilności nastroju.7. Skurcze nóg w ciąży Przyjmowanie magnezu może pomóc zapobiec skurczom nóg w czasie ciąży, które dotykają prawie 50% kobiet w ciąży.8. Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) Badanie z 2010 roku wykazało, że magnez w połączeniu z witaminą B6 pomaga złagodzić nieprzyjemne objawy PMS, w tym depresję, lęk, bezsenność, zatrzymanie wody i tkliwość piersi9. Kości i mięśnie Ponad połowa magnezu w organizmie znajduje się w kościach, dlatego ważne jest utrzymanie jego odpowiedniego poziomu. Niższy poziom magnezu może osłabić ogólny stan kości i prowadzić do większego ryzyka złamań.10. Stężenie cukru we krwi Magnez odgrywa ważną rolę w metabolizmie glukozy. Badanie przeprowadzone na kobietach wykazało, że regularne przyjmowanie magnezu optymalizuje poziom cukru we krwi.11. Skurcze mięśni Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Łagodzi napięcie mięśniowe i skurcze. Przyspiesza również regenerację mięśni. Wiesz, że... Czy magnez może łagodzić ataki astmy? Niedobór magnezu w organizmie objawia się następującymi objawami: utrata apetytu nudności, wymioty zmęczenie, osłabienie drżenie, drganie mięśni nieregularne tętno drętwienie, mrowienie dyskomfort psychiczny, depresja ból głowy problemy ze snem drażliwość, dezorientacja 10 wskazówek, jak zwiększyć spożycie magnezu Włącz do swojej diety produkty bogate w magnez, takie jak orzechy (zwłaszcza brazylijskie, nerkowce, migdały i orzechy laskowe), komosa ryżowa, nasiona (zwłaszcza pestki dyni, sezamu i chia), produkty pełnoziarniste, ciecierzyca, soczewica, fasola, awokado, tłuste ryby (makrela, łosoś) lub zielone warzywa liściaste (boćwina, szpinak). Ogranicz spożycie alkoholu, napojów gazowanych i kofeiny, ponieważ zwiększają one utratę magnezu z organizmu. Wzbogać swoją dietę w wodorosty, np. kelp. Rozkoszuj się gorącą czekoladą zawierającą co najmniej 85% kakao. Dbaj o zdrowie jelit, codziennie spożywając sfermentowane produkty, takie jak kefir, kiszona kapusta lub kombucha. Ogranicz spożycie rafinowanego cukru, który może uszczuplać zasoby magnezu. Zafunduj sobie regularną kąpiel z solą Epsom. Ten rytuał pomoże Ci również lepiej spać. Unikaj kontaktu z aluminium, ponieważ utrudnia wchłanianie magnezu. Dodaj suplement magnezu do swojej codziennej rutyny. Wybierając odpowiedni suplement, zwróć uwagę na jego jakość i zawartość składników odżywczych. Połączenie magnezu z witaminą B6 Idealnie nadaje się do wspierania zdrowia kobiet, szczególnie w okresie ciąży i karmienia piersią, kiedy wskazane jest zwiększenie dziennej dawki magnezu. Rozważ dodanie innych suplementów. Witaminy i minerały nie działają w izolacji i często muszą się wzajemnie uzupełniać, aby uzyskać lepszą skuteczność. Dodatkowa wskazówka dotycząca zwiększenia poziomu magnezu Pikantny dip z czarnej fasoli z limonką Czego będziesz potrzebować: · 2 puszki wypłukanej i odsączonej czarnej fasoli · 1 szklanka startej marchewki · 1/2 szklanki świeżego soku z limonki (około 2 limonek) · 1/4 szklanki posiekanej szczypiorki · 1/4 szklanki posiekanej świeżej kolendry · 1 łyżeczka posiekanego czosnku · mielona sól morska i czarny pieprz do smaku Jak na to: Umieść fasolę w robocie kuchennym i zmiksuj na gładką masę. Przełóż zmiksowaną fasolę do miski i dobrze wymieszaj z pozostałymi składnikami. Odstaw miksturę na pół godziny. Wskazówka: Podawaj ten pyszny dip fasolowy posypany kiełkami z grillowanym łososiem, gotowanym na parze szpinakiem i komosą ryżową. Wszystkie składniki są bogate w magnez i z pewnością będą pyszną przekąską. Zasoby:1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC57869122. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7063385/3. https://ajcn.nutrition.org/4. https://naomedical.com/info/magnesium-blood-clots-causes-effects-prevention.html5. https://link.springer.com/article/10.1007/s13760-019-01101-x#article-info6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7352515/7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28241991/8. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/treating-muscle-cramps-during-pregnancy/9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208934/10. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9263713/

Czytaj więcej

7 změn, které Vás můžou překvapit během těhotenství

7 zmian, które mogą Cię zaskoczyć w czasie ciąży

Twoje życie i Ty zaczniesz się zmieniać od momentu, gdy dowiesz się, że spodziewasz się nowego członka rodziny. Ciąża to piękny i ekscytujący czas, ale niesie ze sobą wiele wyzwań, które mogą być dezorientujące. Są one związane z zaburzeniami hormonalnymi. Przede wszystkim zwiększoną produkcją estrogenu i progesteronu, które wpływają na Twoje myślenie, zachowanie, apetyt, wygląd fizyczny oraz jakość skóry, włosów i paznokci. Oto siedem częstych i mniej częstych zmian w czasie ciąży, na które możesz przygotować się zawczasu. Instynkt gniazdowania S W miarę zbliżania się terminu porodu możesz odczuwać silną potrzebę sprzątania, porządkowania i odnawiania domu. „Gniazdowanie” jest uważane za naturalny instynkt przygotowania się do porodu. Jeśli termin porodu przypada na późną wiosnę lub lato, chęć ułożenia gniazda może być silniejsza z następujących powodów: nuda i frustracja związana z byciem nadal w ciąży zdajesz sobie sprawę, że opieka nad dzieckiem zajmie Ci dużo czasu i energii i chcesz, żeby wszystko było przygotowane z wyprzedzeniem Czujesz ogromną ekscytację związaną z przyjściem na świat nowego członka rodziny i chcesz, żeby wszystko było takie, jak być powinno. Gniazdowanie nie ma żadnego szkodliwego wpływu na Ciebie ani na Twoje dziecko. Należy jednak przestrzegać następujących środków ostrożności: nie podnoś ciężkich przedmiotów unikaj prac, które narażają Cię na ryzyko upadku unikać kontaktu z chemikaliami zapewnić regularną wentylację nie wyczerpuj się Staraj się odpoczywać tak dużo, jak to możliwe, i oszczędzaj energię na poród i opiekę nad dzieckiem. Wahania nastroju Wahania nastroju są bardzo częste w czasie ciąży. Te wahania emocjonalne są spowodowane wieloma czynnikami, takimi jak zmęczenie, stres, dyskomfort fizyczny, lęk przed nadchodzącymi zmianami w życiu i…i nagłe zmiany aktywności hormonalnej. W pierwszych 12 tygodniach ciąży poziom estrogenu wzrasta ponad stukrotnie.1. Chociaż wahania nastroju są niemal nieuniknioną częścią ciąży, nie oznacza to, że musisz doświadczać dyskomfortu emocjonalnego. Bądź dla siebie dobra. Bądź cierpliwy i pamiętaj, że to, czego doświadczasz, jest przejściowym stanem wywołanym przez hormony.. Możesz poprawić komfort emocjonalny wykonując następujące czynności: porozmawiaj ze swoim partnerem i ewentualnie z dziećmi Otaczaj się pozytywnym otoczeniem, ludźmi i informacjami przygotuj się na fale porannych mdłości odpoczywaj kiedy tylko możesz znajdź wspierającego przyjaciela, na przykład krewnego lub bliskiego przyjaciela, który cię rozumie Zapisz się na zajęcia w szkole rodzenia i zatrudnij doulę nawiąż kontakt z innymi przyszłymi matkami spróbuj jogi, pływania, ćwiczeń, masaży ciążowych lub medytacji Zharmonizuj swoją dietę i uzupełnij ją odpowiednimi suplementami odwiedź doradcę Ruchomość stawów W czasie ciąży organizm produkuje hormon zwany relaksyną. Pomaga on przygotować okolice łonowe i szyjkę macicy do porodu. Rozluźnia mięśnie, stawy i więzadła w jamie brzusznej, miednicy i plecach. Może to powodować ból, uczucie osłabienia i niestabilności, a także zwiększać podatność na urazy. Podczas ćwiczeń i podnoszenia przedmiotów należy wykonywać ćwiczenia powoli. Unikaj gwałtownych, szarpanych ruchów. Wiesz, że... Możesz wesprzeć dolną część pleców i okolice brzucha za pomocą pasa ciążowego, który pomoże Ci zmniejszyć ból, wzmocnić postawę i zapewni większy komfort podczas codziennych czynności. Rozmiar stopy Ciąża może zwiększyć rozmiar stóp u kobiet, jak wynika z nowego badania. Zmiana ta wydaje się być trwała i wynika głównie z dodatkowej wagi, jaką kobiety noszą w czasie ciąży. Długotrwałe noszenie ciężaru wywiera większy nacisk na stopy i spłaszcza łuk stopy.2Ponadto zatrzymanie wody w organizmie w czasie ciąży sprawia, że wiele kobiet cierpi na obrzęki nóg, kostek, stóp i palców u stóp. Co może pomóc zmniejszyć obrzęk: unikaj stania przez dłuższy czas załóż wygodne buty i skarpetki staraj się odpoczywać z nogami w górze tak często, jak to możliwe pij dużo płynów staraj się regularnie ćwiczyć Żylaki, hemoroidy i zaparcia Żylaki (żylaki) występują zazwyczaj w nogach i okolicach narządów płciowych. Powstają w wyniku gromadzenia się krwi w żyłach, które ulegają rozszerzeniu pod wpływem hormonów ciążowych. Zazwyczaj stopniowo zanikają po porodzie. Jak im zapobiegać: unikaj stania lub siedzenia przez dłuższy czas preferuję luźne ubrania nosić bandaże podtrzymujące Siedząc, podnieś stopy. Hemoroidy Są one również częste w czasie ciąży. Objętość krwi wzrasta, a macica wywiera nacisk na miednicę. Może to spowodować, że żyły w odbycie rozszerzą się i utworzą skupiska przypominające winogrona. Mogą być bardzo bolesne, krwawić, swędzieć lub piec, szczególnie w trakcie lub po wypróżnieniu. Innym częstym problemem ciążowym jest zaparcieWystępuje, ponieważ hormony ciążowe spowalniają pasaż pokarmu przez przewód pokarmowy. W późniejszych stadiach ciąży macica może naciskać na jelito grube, utrudniając wypróżnianie. Ponadto zaparcia mogą przyczyniać się do powstawania hemoroidów, ponieważ parcie na stolec może powodować poszerzenie żył w odbytnicy. Najlepszym sposobem radzenia sobie z zaparciami i hemoroidami jest ich zapobieganie. Dieta bogata w błonnik, odpowiednie nawodnienie organizmu i regularne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w przyspieszeniu wypróżnień, wzmocnieniu mięśni dna miednicy i zmniejszeniu nacisku na żyły w odbytnicy. Rozmiar piersi Powiększenie piersi to jeden z pierwszych objawów ciąży. Zmiana rozmiaru piersi w pierwszym trymestrze jest spowodowana wyższym poziomem estrogenu i progesteronu i nie jest trwała. Twoje piersi będą się powiększać i rosnąć przez całą ciążę. Odpowiedni biustonosz może przynieść ulgę rosnącym i wrażliwym piersiom: Biustonosze do karmienia piersią i ciąży są zazwyczaj wyposażone w haftki i nie mają fiszbin. Zaprojektowano je z myślą o większym wsparciu i komforcie. Biustonosze do spania mogą zapewnić wsparcie większym piersiom. Szukaj szerokich ramiączek i miękkiej, bawełnianej podszewki. Noszenie biustonosza podtrzymującego jest szczególnie ważne podczas ćwiczeń w ciąży, ponieważ piersi są cięższe. Odpowiedni biustonosz zapewni Ci niezbędne wsparcie i zminimalizuje dyskomfort. Skóra, włosy i paznokcie Aż 70% kobiet w ciąży cierpi na hiperpigmentacja3Na policzkach, nosie i brodzie pojawiają się coraz częstsze brązowe lub żółte plamy. Trądzik Jest dość powszechny u kobiet w ciąży, ponieważ gruczoły łojowe produkują więcej sebum. Piegi i znamiona, które miałaś przed ciążą, mogą zmienić rozmiar i ciemnieć. Większość tych zmian skórnych powinna zniknąć po porodzie. Wiele kobiet w ciąży doświadcza również wysypka cieplna, spowodowane wilgocią i poceniem. W czasie ciąży występuje również zmiany w strukturze i wzroście włosów i paznokciDziałanie hormonów może powodować przerzedzanie się i wypadanie włosów. Paznokcie mogą również stać się bardziej podatne na rozdwajanie i łamanie. Możesz wspierać jakość swojej skóry, włosów i paznokci poprzez: Unikaj noszenia włosów w ciasnych fryzurach, takich jak ciasne kucyki czy warkocze. Takie fryzury niepotrzebnie obciążają włosy, co nasila ich wypadanie. Stosuj szampony i odżywki zawierające składniki odżywcze wspomagające wzrost włosów, takie jak biotyna, krzemionka lub witamina E. Stosuj zbilansowaną dietę. Skup się na jedzeniu świeżych owoców i warzyw. Zawierają one przeciwutleniacze i flawonoidy, które zmniejszają stany zapalne, koją skórę i rewitalizują wygląd włosów. Postaw na wysokiej jakości kremy do skóry z filtrem ochronnym SPF. Będąc na słońcu, chroń się, nosząc odpowiednią odzież, okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV i kapelusz. Unikaj stosowania produktów do pielęgnacji paznokci na bazie rozpuszczalników (takich jak zmywacz do paznokci), które wysuszają paznokcie. Zadbaj o to, aby Twoje paznokcie były krótkie, dzięki czemu nie będziesz musiała martwić się o ich łamanie i odpryskiwanie. Podczas wykonywania prac domowych i sprzątania zakładaj gumowe rękawice, aby chronić skórę i paznokcie przed szkodliwymi substancjami chemicznymi. Malując lub polerując paznokcie, odsuwaj skórki zamiast je obcinać. Przestrzegaj swojego harmonogramu picia. Wzbogać swoją dietę odpowiednimi suplementami, np. wysokiej jakości suplementem diety z niezbędnymi aminokwasami i biotyną, który oprócz korzystnego wpływu na włosy i skórę, ma również wiele innych korzyści. Wiesz, że... Starzenie się skóry jest w 80% spowodowane promieniowaniem UV, które zmniejsza ilość kwasu hialuronowego w komórkach skóry. Pamiętaj o stosowaniu kremu z filtrem SPF przez cały rok. W swojej kosmetyczce uwzględnij produkty zawierające kwas hialuronowy, który jest bezpieczny nawet w ciąży.4. Zasoby: 1. https://www.nigeriamedj.com/article.asp?issn=0300-1652;year=2012;volume=53;issue=4;spage=179;epage=183;aulast=Kumar2. https://www.livescience.com/27583-foot-size-pregnancy.html3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17567299/4 https://www.aad.org/public/cosmetic/scars-stretch-marks/stretch-marks-why-appear

Czytaj więcej

Všestranný pomocník omega-3: Pro všechny fáze těhotenství, kojení i dobrou náladu

Wszechstronny pomocnik kwasów omega-3: Na każdym etapie ciąży, karmienia piersią i dobrego nastroju

Historia odkrycia kwasów omega-3 jest równie fascynująca, co ich zastosowanie i działanie. Jest ona związana z pierwotnymi mieszkańcami Grenlandii – Inuitami, u których stwierdzono minimalną zapadalność na choroby serca w porównaniu z innymi narodami. Badając ich nawyki żywieniowe, naukowcy odkryli, że sekret zdrowego serca tkwi w…1 Kwasy omega-3 są ukryte w rybach i niezbędnych kwasach tłuszczowych. Oprócz korzystnego wpływu na układ sercowo-naczyniowy, kwasy omega-3 mają szereg innych korzyści. Są kluczowym składnikiem odżywczym, wpływającym na wszystkie etapy ciąży, rozwój dziecka, jakość mleka matki, a nawet stan psychiczny czy przebieg menstruacji. Wiesz, że... Niedawne badanie kliniczne2 wykazało, że kobiety przyjmujące suplementy omega-3 mają 1,5 raza większe prawdopodobieństwo zajścia w ciążę niż kobiety, które ich nie przyjmują. Suplementacja może zatem stanowić kolejną opcję poprawy płodności. Tłuszcze, które kocha twoje ciało Kwasy tłuszczowe omega-3 uważane są za „zdrowe tłuszcze”. Pomagają one wszystkim komórkom funkcjonować prawidłowo, dostarczają organizmowi energii, regulują stany zapalne oraz wspierają zdrowie serca, oczu, mózgu i innych układów fizjologicznych.3Kwasy omega-3 to niezbędny składnik odżywczy, którego potrzebuje Twój organizm. Ponieważ nie jest on w stanie sam ich wytworzyć, jedynym możliwym źródłem ich spożycia jest żywność i suplementy dietyTam są trzy główne rodzaje kwasów omega-3: ALA (kwas alfa-linolenowy) jest najpowszechniejszą formą kwasów omega-3. Występuje w produktach roślinnych, zwłaszcza zielonych warzywach liściastych, orzechach i nasionach. DHA (kwas dokozaheksaenowy) Jest „morskim kwasem omega-3”. Występuje w rybach i algach. Odpowiada za rozwój i funkcjonowanie mózgu i oczu. Wspiera rezerwy jajowe w jajnikach oraz jakość włosów, skóry i paznokci.  EPA (kwas eikozapentaenowy) Jest również morskim kwasem omega-3. Poprawia nastrój, wyrównuje zaburzenia hormonalne, hamuje procesy zapalne i wpływa na szereg innych funkcji organizmu. Badania wykazały również, że niedobór EPA może ograniczać transport i wchłanianie DHA do komórek płodu. Wiesz, że... DHA stanowi aż 12% całkowitej masy ludzkiego mózgu. Jego niedobór wiąże się z zaburzeniami rozwoju poznawczego u dzieci i zwiększoną częstością występowania chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Parkinsona i stwardnienie rozsiane u dorosłych.4. Naturalna pomoc w ciąży Jak wspomniano wcześniej, kwasy omega-3 odgrywają ważną rolę w pomyślnym poczęciu dziecka, między innymi poprzez regulację hormonów, zwiększenie przepływu krwi do macicy, redukcję stanów zapalnych w organizmie i poprawę zdolności zarodka do implantacji w macicy. Ponadto wykazano, że optymalny poziom kwasów omega-3 wydłuża okres życia reprodukcyjnego u kobiet po 35. roku życia.5. Suplementy omega-3 Są również ważne dla męskiej płodności. Badania wykazały, że mogą znacząco poprawić koncentrację i ruchliwość plemników.6. Nasza rada: Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie i szanse na zajście w ciążę, zalecamy, abyś Ty i Twój partner zwiększyli spożycie kwasów omega-3 do 1000 mg dziennie.7. Wiesz, że... zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3 wspomagają rozwój mózgu i układu nerwowego rozwijającego się dziecka, gdy zajdziesz w ciążę? Ciąża taka, jaka być powinna Niezbędne kwasy tłuszczowe wspomagają rozwój mózgu i wzrost komórek u dziecka, szczególnie w trzecim trymestrze ciąży, kiedy wzrost znacznie przyspiesza. Wykazano również, że suplementacja omega-3 u kobiet z niskim poziomem omega-3 utrzymuje prawidłową długość ciąży, co prowadzi do mniejszej częstości porodów przedwczesnych (które są główną przyczyną problemów zdrowotnych płodu i niemowląt). Kolejną korzyścią jest zmniejszenie ryzyka stanu przedrzucawkowego (zaburzenia rozwoju łożyska) – poważnych powikłań zarówno dla dziecka, jak i matki.8Poziom kwasów omega-3 wpływa również na funkcjonowanie mózgu i nastrój oraz może mieć wpływ na ogólne samopoczucie kobiety w czasie ciąży. Jak zachować zdrowie po porodzie Zrównoważony poziom kwasów omega-3 ma kluczowe znaczenie dla zawartości składników odżywczych w mleku matki, funkcji mózgu, równowagi psychicznej i hormonalnej oraz ogólnego powrotu do zdrowia po porodzie. W czasie ciąży u wielu kobiet występuje niedobór niezbędnych kwasów tłuszczowych. Niedobór ten często pogłębia się w kolejnych ciążach. Zapewnienie niezbędnej podaży kwasów omega-3 w okresie poporodowym przynosi znaczące korzyści zdrowotne zarówno dla dziecka, jak i matki, a także w kontekście kolejnych ciąż. Najważniejsze powody, dla których warto kontynuować przyjmowanie kwasów omega-3 „Inteligentne mleko” Mózg dziecka rozwija się najszybciej w ostatnim trymestrze ciąży i w ciągu pierwszych dwóch lat po porodzie. Dlatego niezwykle ważne jest, aby karmiąca matka przyjmowała suplementy omega-3. Naukowcy są zgodni, że dieta bogata w niezbędne kwasy tłuszczowe może zwiększyć inteligencję dziecka.9. Koniec z depresją poporodową Wyższe spożycie kwasów omega-3 jest również ważne w radzeniu sobie z takimi schorzeniami, jak depresja poporodowa.10Badania z 2019 r.11 donosi, że młode matki, u których wskaźnik omega-3 był niższy niż 5%, były 5 razy bardziej narażone na epizody depresyjne niż matki, u których wskaźnik był wyższy. Wiesz, że... Czy kwasy omega-3 redukują nieprzyjemne objawy PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego) i łagodzą bóle menstruacyjne? Zasoby: 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18541598/2. https://www.focusonreproduction.eu/article/News-in-Reproduction-Omega-3-supplementation3. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17290-omega-3-fatty-acids4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772061/5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5624332/6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29451828/7. https://www.ccrmivf.com/blog/fertility-benefits-omega3-fatty-acids/8. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003402.pub3/full9. https://www.nutraingredients.com/Article/2013/08/16/Omega-3-rich-infant-formula-may-boost-later-intelligence-Study10. https://cs.wikipedia.org/wiki/Poporodn%C3%AD_deprese11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31003520/

Czytaj więcej

6 všímavých způsobů, jak se spojit s ještě nenarozeným děťátkem

6 uważnych sposobów na nawiązanie kontaktu z nienarodzonym dzieckiem

Od wieków w wielu kulturach wierzono w istnienie więzi emocjonalnych między matką a jej nienarodzonym dzieckiem. Dlatego kobiety w ciąży zachęcano do dbania o czystość umysłu i ciała. Najnowsze badania z zakresu psychologii prenatalnej potwierdzają to przekonanie. Dziecko w łonie matki nie tylko słyszy to, co dzieje się na zewnątrz, ale także dzieli uczucia matki.1Ciąża jest doskonałą okazją, aby zacząć komunikować się i budować więź z dzieckiem jeszcze przed jego narodzinami.  Wiesz, że... Już w dziesiątym tygodniu ciąży dziecko w łonie matki reaguje na Twój dotyk. Jeśli naciśniesz brzuch, zacznie się poruszać i odsuwać od punktu nacisku, nawet jeśli tego nie poczujesz. Rozmawiaj, śpiewaj i czytaj Twoje dziecko zawsze będzie Cię słuchać z przyjemnością. Twój głos je uspokaja, pomaga mu budować więź z Wami, w tym poczucie bezpieczeństwa. Dlatego mów do niego jak najwięcej, na przykład o tym, co teraz robisz, jak się czujesz lub jak bardzo cieszysz się na jego przyjście na świat. Śpiewaj mu ulubione piosenki, rymowanki lub cokolwiek innego, co sam wymyślisz. Nawet jeśli nie czujesz się na siłach, by śpiewać, Twoje dziecko zareaguje pozytywnie na Twój głos. Możesz mu też czytać. Z pewnością spodoba mu się słuchanie miłej historyjki lub bajki. Swoim głosem dajesz sobie i dziecku szansę na wzajemne dostrojenie się. Możesz również zaangażować w ten proces partnera i dzieci. W ten sposób Twoje dziecko pozna wszystkich członków rodziny i ich głosy, którym będzie mogło zaufać i które będzie rozpoznawać nawet po urodzeniu. Wiesz, że... Czy słuch dziecka rozwija się przed 23. tygodniem życia? W tym okresie może ono reagować na zewnętrzne bodźce dźwiękowe. Naukowcy uważają, że w wieku pięciu do sześciu miesięcy dziecko jest świadome tego, co dzieje się w świecie zewnętrznym, i również na te bodźce reaguje. Na przykład muzyka rockowa pobudza dziecko w łonie matki. Słuchając jej, dziecko gwałtownie kopie. Muzyka klasyczna ma odwrotny efekt – działa uspokajająco. Nie spiesz się. Znajdź chwilę spokoju dla siebie. Pomyśl o swoim dziecku i o tym, jak możesz stać się uważnym rodzicem. Wyobraź sobie, jak to będzie zobaczyć swojego syna lub córkę po raz pierwszy. Pomyśl o chwilach, które będziecie wspólnie przeżywać. Od początku ciąży poświęć czas na relaks i poznanie swojego dziecka. To pomoże Ci wzmocnić więź i relację. Kiedy jesteś zrelaksowana, Twój organizm uwalnia hormon oksytocynę.2, dzięki czemu Ty i Twoje dziecko będziecie czuć się komfortowo. Wiesz, że... Twój partner również ma „hormony szczęścia”. Możecie wspólnie fantazjować o swoim dziecku. To wspaniała okazja, by się zrelaksować i jeszcze bardziej zacieśnić więź z maluszkiem. Dostrój się do ruchu swojego dziecka Czy ruchy Twojego dziecka są bardziej intensywne o określonych porach dnia? Kiedy Twoje dziecko jest najspokojniejsze? Czy wiesz na co i na kogo Twoje dziecko reaguje najbardziej? Daj dziecku znać, że o nim myślisz i że je chronisz. Kiedy kopie i porusza się, dotknij miejsca, w którym czujesz jego ruchy. Może zareagować kolejnymi kopnięciami i ruchami, pokazując, że wie, że jesteś blisko. Wiesz, że... Czy nienarodzone sześciomiesięczne dziecko potrafi poruszać ciałem w rytm mowy matki? Uczy się kojarzyć dźwięki z uczuciami. Delikatnie dotknij, pogłaszcz lub masuj swój brzuch Niemowlęta reagują na dotyk znacznie intensywniej niż na słowa. Delikatne dotykanie lub głaskanie rosnącego brzucha to delikatny i intymny sposób nawiązania kontaktu z dzieckiem i okazania mu miłości. Być może najbardziej niesamowitą korzyścią masażu prenatalnego jest to, że stymuluje on wydzielanie wspomnianego wcześniej hormonu oksytocyny. Masując brzuch w ciąży, budujesz więź z dzieckiem poprzez wymianę tego niezwykłego hormonu. Badania przeprowadzone przez neurobiolożkę rozwojową Ruth Feldman3wykazały, że poziom oksytocyny w czasie ciąży pozwala przewidzieć jakość więzi między matką a dzieckiem po porodzie. Wiesz, że... Oksytocyna obniża poziom hormonu stresu. Masaż brzuszka może pomóc Tobie i Twojemu dziecku poczuć spokój w trudnych chwilach, otwierając drogę do równowagi emocjonalnej. Słuchaj muzyki Udowodniono, że muzyka odgrywa znaczącą rolę w rozwoju mózgu jeszcze przed narodzinami. Słuchanie jej ma działanie relaksujące i poprawiające nastrój. Wybierz muzykę, która będzie relaksująca zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka – klasyczne melodie, kojące, przyjemne tony i łagodne dźwięki wywołają uczucie szczęścia i spokoju. Po narodzinach dziecka możesz je ukoić muzyką, którą często słyszało w łonie matki. Wiesz, że... Kołysanka uspokoi Twoje dziecko, ponieważ spowolni bicie jego serca i umożliwi spokojniejszy, głębszy oddech? Załóż dziennik rodzicielski Zostaw swojemu dziecku pamiątkę w postaci dziennik rodzicielskiTo doskonałe narzędzie do rozwijania uważności. Zapisuj swoje myśli, obserwacje, doświadczenia i życzenia. Możesz dodawać zdjęcia USG, zdjęcia i inne artefakty z każdego trymestru. Dziennik doskonale wzmacnia relację z dzieckiem. Jednocześnie łagodzi stres i pomaga śledzić przebieg ciąży. Zasoby: 1. https://www.netmums.com/pregnancy/amazing-facts-about-your-unborn-baby/9-he-can-smell-the-same-things-you-can2. https://www.wikiskripta.eu/w/Oxytocin3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28813252/

Czytaj więcej

Příkrmy v BIO kvalitě pro první seznámení s jídlem

Ekologiczne dodatki na początek przygody z jedzeniem

Karmienie piersią to najlepszy sposób żywienia dziecka w pierwszych miesiącach życia. Mleko matki dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, wspiera odporność i tworzy silną więź między matką a dzieckiem. S Jednak w miarę rozwoju dziecka nadchodzi czas, gdy samo mleko nie wystarcza. Zazwyczaj konieczne jest wprowadzenie pokarmów stałych do diety dziecka około 4. do 6. miesiąca życia. Ten proces, znany jako odstawianie od piersi, to ważny etap, który wspiera prawidłowy wzrost i rozwój dziecka oraz przygotowuje je do stopniowego przejścia na pokarmy stałe. Opracowane przez świadomych rodziców Organiczna żywność i napoje dla dzieci Beggs to smaczne połączenie owoców i warzyw bez dodatku cukru.1 i wzbogacone witaminą C, która wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. S W ich rozwoju pomagali nam troskliwi rodzice z Czech i Słowacji, we współpracy ze specjalistami do spraw żywienia. Przystawki i napoje Beggs produkowane są w Czechach z wysokiej jakości ekologicznych składników i bez dodatku cukru.1, konserwantów i barwników2Zawsze kładziemy nacisk na prostą kompozycję. Uśmiechnięte torebki o dobrym smaku Saszetki Beggs nadają się od końca 6. miesiąca życia, kiedy dziecko potrafi już siedzieć z minimalnym podparciem, kontrolować główkę, podnosić przedmioty i okazywać zainteresowanie jedzeniem. Oprócz smacznych połączeń, które pokochają Twoje maluchy, docenisz również praktyczne zamknięcie zapobiegające przeciekaniu, dzięki czemu saszetki nadają się również do podróży. W naszej ofercie znajdziecie Państwo obecnie łącznie 7 smaków, które łatwo odróżnić od siebie po wesołych kolorach. Jasnoróżowa kieszeń Zawiera połączenie lekko słodkich batatów i dojrzałych jabłek, które razem tworzą idealne połączenie dla podniebienia. Zawiera witaminę C, która jest dobrym suplementem na jesień. W pomarańczowym opakowaniu Znajdziemy organiczny koktajl z jogurtem, bananem, sokiem pomarańczowym, ananasem i ryżem. Konsystencja jest stosunkowo płynna, ale i tak idealnie zaspokoi brzuszek każdego dziecka. Sakiewka na wino Zawiera pyszne połączenie banana, mango, malin, jogurtu i ryżu. Konsystencja jest gęsta, jak większość musów owocowych, i zachwyci każde podniebienie. W zielonym opakowaniu W składzie znajdziemy 55% ekologicznej marchwi i 44% jabłek. Pozostały 1% to sok z cytryny wzbogacony witaminą C, która przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Ciemniejsza żółta kieszeń Zawiera tylko dwa proste składniki: banany i kiwi. Zrównoważone połączenie Twoich ulubionych owoców wywoła uśmiech na twarzy każdego, kto go spróbuje. Przedostatnia przekąska w jasnożółte opakowanie Łączy w sobie dynię i jabłko. Ten duet tworzy kuszącą, jesienną kompozycję smaków, którą pokochają Twoje maluchy. I w końcu jest tutaj ciemnoniebieskie opakowanie, tak właśnie rozpoznajemy ORGANICZNE smoothie z bananem, jagodami, jogurtem i płatkami owsianymi. Dzięki owsowi smoothie ma bardzo gęstą konsystencję, co może Cię na początku zaskoczyć, ale Twojemu maluchowi z pewnością spodoba się jego pyszny smak. Wsparcie nawodnienia i odporności w jakości ekologicznej Napoje Beggs Baby są odpowiednie dla dzieci od końca 4. miesiąca życia, zgodnie z zaleceniami pediatry. Wszystkie napoje są ekologiczne i bez dodatku cukru.1, barwników i konserwantów2Zawierają również witaminę C, która wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Obecnie oferujemy trzy rodzaje koktajli i napojów. Pierwszy jest Napój organiczny z aronią, jabłkiem, bananem i truskawkąMożna go podawać dziecku w czystej postaci lub rozcieńczony niewielką ilością wody dla niemowląt. Zawiera również witaminę C, która wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.   Druga w ofercie to Napój BIO z owocami tropikalnymi, zawierający mango, pomarańczę, jabłko, mandarynkę, banana, ananasa, cytrynę i witaminę C, dzięki czemu wzbogaci dietę każdego małego dziecka. Trzeci jest wtedy BIO nektar z winogronami i śliwkamiI tu, podobnie jak w dwóch poprzednich, znajdziemy witaminę C. Jeśli jeszcze nie miałeś okazji spróbować, sprawdź wszystkie nasze nowości w sklep internetowy, gdzie znajdziesz szczegółowe informacje o składzie każdej przekąski i napoju. Jesteśmy przekonani, że pokochasz je Ty i Twoje maluchy. 1 Zawiera wyłącznie naturalnie występujące cukry. 2 Zgodnie z prawem. Żywność dla osób o specjalnych potrzebach żywieniowych. Powinna stanowić wyłącznie element zróżnicowanej i zbilansowanej diety dziecka.

Czytaj więcej

Bojujete s jarní únavou? Možná Vám chybí právě tento minerál

Zmagasz się z wiosennym zmęczeniem? Być może brakuje Ci tego minerału.

Czy wraz z nadejściem wiosny czujesz się zmęczony, rozdrażniony lub mniej skoncentrowany niż zwykle? Nie jesteś sam. Wiosenne zmęczenie dotyka wielu osób i nie jest to tylko mit. Za tymi uczuciami kryje się wiele czynników – od zmian hormonalnych, przez wahania temperatury i ciśnienia, po ogólne wyczerpanie organizmu po zimie. Jedną z często pomijanych przyczyn może być brak okowyktóry odgrywa istotną rolę w naszym organizmie. Dlaczego żelazo? Żelazo jest kluczowy dla tworzenia hemoglobiny – białko transportujące tlen z płuc do wszystkich komórek ciała. Jego niedobór może prowadzić do anemii, co powoduje zmęczenie, osłabienie i zmniejszona wydolność. Jak stwierdzić, czy zmęczenie jest spowodowane niedoborem żelaza? Nie wszystkie objawy są oczywiste na pierwszy rzut oka. Najbardziej wiarygodnym sposobem na określenie aktualnego poziomu żelaza jest badanie krwi – możesz zlecić wykonanie testu lekarzowi lub skorzystać z domowego testu, który jest dostępny w aptekach. Oprócz zmęczenia, o którym wspomniano powyżej, możesz również zauważyć inne objawy: Zaburzenia koncentracji i drażliwość Zimne dłonie i stopy Łamliwe paznokcie lub wypadanie włosów Zwiększona ochota na lód lub inne nietypowe smaki Co robić w przypadku niedoboru żelaza? Podstawą jest zbilansowana dieta zawierająca odpowiednią ilość okowy – najlepiej w formie dobrze przyswajalnej przez organizm. Produkty bogate w żelazo to m.in.:: Mięso czerwone (wołowina, dziczyzna) Wątroba Rośliny strączkowe (soczewica, fasola) Szpinak i warzywa liściaste Nasiona dyni i sezamu Żółtko jaja Aby organizm mógł prawidłowo wykorzystać żelazo, ważne jest, aby połączyć to z witamina CKtóry zwiększa jego wchłanianieZ kolei kawa, herbata czy produkty mleczne zmniejszają wchłanianie żelaza – warto więc oddzielić je od spożycia żelaza. Suplement diety wspomagający witalność Dobrym pomysłem jest również sięgnięcie po wysokiej jakości suplement diety. Świetnym wyborem jest Beggs Bisglycinian żelaza 20 mg + ekstrakt z dzikiej różyKtóry: Lepsze wchłanianie – chelatowana forma żelaza wnika do organizmu wydajniej niż zwykłe formy nieorganiczne Dzięki wiązaniu chelatowemu jest łagodniejszy dla układu pokarmowego i minimalizuje podrażnienia Wzbogacony ekstraktem z dzikiej róży, przeciwutleniaczem, który wspomaga naturalną odporność i prawidłowe trawienie Suplementacja żelaza skutecznie i delikatnie wpływa na trawienie Jest odpowiedni dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Wiosenne zmęczenie może nie być tylko wynikiem zmiany pory roku. Posłuchaj swojego ciała i daj mu to, czego naprawdę potrzebuje – odpoczynek, zróżnicowaną dietę i wsparcie w postaci kluczowych witamin i minerałów.

Czytaj więcej