Bojujete s jarnou únavou? Možno Vám chýba práve tento minerál
Cítite sa s príchodom jari unavení, podráždení alebo menej sústredení ako obvykle? Nie ste v tom sami. Jarná únava trápi veľa ľudí a nie je to iba výmysel. Za týmito pocitmi stojí mnoho faktorov – od hormonálnych zmien, cez kolísanie teplôt a tlaku, až po celkové vyčerpanie organizmu po zime. Jednou z často prehliadaných príčin môže byť aj nedostatok železa , ktoré hrá v našom tele zásadnú úlohu. Prečo práve železo? Železo je kľúčové pre tvorbu hemoglobínu – bielkoviny, ktorá prenáša kyslík z pľúc do všetkých buniek v tele. Jeho nedostatok môže viesť k anémii , čo spôsobuje únavu, slabosť a zníženú výkonnosť. Ako spoznáte, že únava je spôsobená nedostatkom železa? Nie všetky príznaky sú na prvý pohľad jasné. Najspoľahlivejšou cestou, ako zistiť aktuálnu hladinu železa, je krvný test - ten si môžete nechať urobiť u lekára, alebo využiť domáci test, ktorý je voľne dostupný v lekárni. Okrem vyššie spomínanej únavy si môžete všimnúť aj ďalšie prejavy: Zhoršené sústredenie a podráždenosť Studené ruky a nohy Krehké nechty alebo vypadávanie vlasov Zvýšená chuť na ľad alebo iné netypické chute Čo robiť, keď máte nedostatok železa? Základom je vyvážený jedálniček, ktorý obsahuje dostatok železa – ideálne vo forme, ktorú telo dobre vstrebe. Medzi potraviny bohaté na železo patria : Červené mäso (hovädzie, zverina) Pečeň Strukoviny (šošovka, fazuľa) Špenát a listová zelenina Tekvicové a sezamové semienka Vaječný žĺtok Aby telo železo správne využilo, je dôležité ho kombinovať s vitamínom C , ktorý zvyšuje jeho vstrebávanie . Naopak káva, čaj alebo mliečne výrobky vstrebávanie železa znižujú – je preto dobré ich od príjmu železa časovo oddeliť. Výživový doplnok na podporu vitality Je na mieste siahnuť aj po kvalitnom doplnku stravy. Skvelou voľbou je Beggs Iron bisglycinate 20 mg + rosehip extract , ktorý: Lepšia vstrebateľnosť – chelátová forma železa sa do tela dostáva efektívnejšie ako bežné anorganické formy Vďaka chelátovej väzbe je šetrnejší k tráviacemu systému a minimalizuje podráždenie Obohatené o šípkový extrakt, antioxidant, ktorý prispieva k prirodzenej obranyschopnosti a normálnemu tráveniu Doplnenie železa efektívne a šetrne k Vášmu tráveniu Je vhodný pre tehotné aj dojčiace ženy Jarná únava nemusí byť len dôsledkom zmeny ročného obdobia. Počúvajte svoje telo a doprajte mu to, čo naozaj potrebuje - odpočinok, pestrú výživu a tiež podporu v podobe kľúčových vitamínov a minerálov.